Sauna sucha (fińska) czy mokra (parowa)?
Sauna to jedna z najstarszych metod relaksu i regeneracji organizmu, znana już od setek lat. Współcześnie najczęściej spotykamy dwa główne typy saun: saunę suchą (fińską) oraz saunę mokrą (parową). Choć obie mają podobny cel – poprawę zdrowia i samopoczucia – różnią się znacząco pod względem warunków, działania i efektów.
Sauna sucha (fińska)
Sauna sucha to klasyczna forma sauny, wywodząca się z Finlandii. Charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą, przy jednocześnie niskiej wilgotności powietrza. Temperatura powietrza w takiej saunie waha się (w zależności od preferencji) od 80 do 110°C natomiast wilgotność jest bardzo niska w zakresach między 5 a 15%.
W takich warunkach organizm reaguje na ekstremalne ciepło poprzez intensywne pocenie się, co wspomaga usuwanie toksyn i poprawia krążenie. Sauna sucha polecana jest dla osób, które dobrze tolerują wysokie temperatury i lubią bardziej intensywne sesje.
Dzięki takim warunkom sauna sucha wpływa korzystnie na:
- poprawa pracy układu krążenia
- silne oczyszczanie organizmu
- przyspieszenie regeneracji mięśni
- wzmacnianie odporności
Sauna mokra (parowa)
Sauna mokra, znana także jako łaźnia parowa, oferuje zupełnie inne doświadczenie. Temperatura w saunie parowej jest znacznie niższa, ale za to wilgotność sięga niemal 100%. Temperatura panująca w saunie mokrej to zaledwie 40–60°C natomiast wilgotność osiąga od 80 do 100%.
Para wodna otula ciało, co powoduje stopniowe rozgrzewanie organizmu i intensywne nawilżenie skóry oraz dróg oddechowych. Sauna parowa o wysokiej wilgotności i stosunkowo niższej temperaturze jest szczególnie polecana osobom, które źle tolerują suche, bardzo gorące powietrze. Dzięki nasyceniu parą wodną działa łagodniej na skórę i stawy, dlatego często wybierają ją osoby szukające delikatniejszej formy relaksu niż w klasycznej saunie fińskiej. Sprawdza się także u osób z napięciem mięśniowym, stresem oraz tych, które chcą poprawić nawilżenie skóry i wspomóc jej oczyszczanie poprzez intensywne pocenie.
Zalety i korzyści płynące z korzystania z tego rodzaju sauny zatem są całkowicie odmienne od suchej:
- nawilżenie skóry
- wsparcie dla układu oddechowego
- relaks i redukcja stresu
- łagodniejsze działanie dla organizmu
W obliczu tylu różnych korzyści którą saunę wybrać? To zależy od Twoich potrzeb oraz preferencji. Jeśli potrzebujesz:
- Regeneracji po treningu – Sauna sucha
- Relaksu i odprężenia – Sauna mokra
- Wsparcia z zatokami lub skórą – Sauna mokra
- Detoksu i hartowania organizmu – Sauna sucha
Ale, najlepsze efekty daje… łączenie obu typów saun w odpowiednich proporcjach podyktowanych również indywidualnymi preferencjami.
Udanego saunowania!